足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力控制身体重心的能力灵活的步伐步点对抗中的力量素质以及良好的耐力和柔韧素质在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥你身体素质方面的优势改善你身体素质方面的不足，使你的身体素质。

足球与科学第二版深入探讨了足球领域内的多个学科，旨在将运动科学知识转化为比赛表现本书通过通俗易懂的分析，让读者了解如何在足球训练指导营养损伤预防装备选择比赛分析以及青少年球员的生长与发育等方面应用科学原理修订版新增了运动科学领域的最新研究成果，涵盖运动解剖运动生理运动。

坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性4青少年学习足球有利于意志品质的磨砾 初学踢球者，需要用顽强的毅力克服种种困难，如要以脚代手控球等初学动作不协调等等学踢足球不。

1合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制不抽烟，不饮酒 2生活要有规律，睡眠要充足定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm 3注意自身保健，无病防病，有病早治读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动 4保持身心健康，丰。

11健康课堂围绕校园足球运动竞赛开展的卫生保健与健康运动损伤的防治营养膳食心理健康的咨询与解答等，为青少年校园足球运动的开展提供科学的服务12舆情聚焦通过主流媒体聚焦校园足球的典型事件，提供正向引导，引导社会媒体社会各界正确看待包括突发事件在内的各类校园足球相关事件及问题，为。

跳跃性练习包括单足跳蛙跳三级跳多级跳和原地纵跳等，这些练习同样有助于腿部肌肉力量和骨骼发育膳食营养保证充足的营养摄入，不挑食特别注意钙维生素D等对骨骼生长有益的营养素的摄入充足睡眠每天保证充足的睡眠时间，尤其是青少年时期夜间是身体生长激素分泌的高峰期，充足的睡眠有。

三是促进心肺功能发育经常参加体育锻炼，可以使青少年的心输出量增加，对预防青少年预防动脉粥样硬化高血压冠心病等成人病非常有益尽管体育锻炼能有效地促进生长发育，提高学生的健康水平，但必须在科学的方法指导下开展，并注意合理营养平衡膳食，合理安排生活作息制度，才能取得持久长远的效果推。

此证书是体育教师必备，证明其具备指导青少年体育锻炼资格申请需满足条件中国国籍18至60岁高中及以上学历，通过体育教练员考试考试达标后，教师即可获得证书此外，教师可考虑考取健身指导师及运动营养师证书，以证明其科学健身指导与饮食建议的专业性作为体育教师，须不断提升教学与专业能力，更。

经常参加足球运动能促进青少年时期骨骼的生长发育，促进身高的增长根据有关资料表明足球运动员身高增长高峰期在13 – 14岁，这两年平均每年增长8公分，一般增长6 – 10公分，个别增长10公分以上15岁以后增长速度减慢作为运动员，身高的增长主要受遗传营养吸收能力饮食习惯作息制度等因素的影响。

总之运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色香味性状，还需结合练习竞赛的内容及气温等情况适当调整如力量型练习应供给足量高蛋白质食品，速度型练习应注重营养素的全面与平衡，耐力型练习应供给充裕的热能水无机盐元素必须指出，喜爱体育活动的青少年不讲究食营养或饮食习惯不良，如饥一顿饱一顿，或。

对青少年来说，只给予一般饮食还是很不够的因为青少年的主要任务是学习，脑的工作量很大，脑的营养与能量消耗也相当大，需要不断补充特别需要注意所谓护脑营养物质的补充，才能维持脑的营养和能量消耗，使青少年提高学习效率青少年生长发育快，对食物需求量大，一日三餐较其他年龄段吃得多，吃得香。

青少年正处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，热量消耗很大，各器官组织生长发育需获得丰富的营养青少年在进行了运动后则更需要合理的营养补充有的家长虽然知道营养补充但不注意方法一味的补，导致营养过剩出现肥胖这些对青少年的健康反而是不利的，对进行体育锻炼也是有影响的因此科学合理的营养方法是非常。

震惊美国的成绩 这群体育老师不但让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪明的孩子仅仅是上半学期结束时，学生们的阅读理解能力就提高了17%，平均成绩也超过全州平均水准不过，这些成绩和TIMSS比起来，简直是小巫见大巫TIMSS是聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试在。

如果疼痛很严重的话，可能原计划的下一次球赛无法进行或是很长时间不能去踢足球 目前没有人清楚知道到底是什么原因导致了这种肌肉酸痛很多科学家认为，足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运。

由于这一时期的生长发育速度很快，对各种营养素的需求也较成年人高，所以合理的营养，膳食的平衡对青少年成长至关重要令人忧心的是，由于家长和青少年缺少营养知识，膳食摄入不平衡，于是易出现营养过剩或者营养不良的问题有些家长希望孩子身体健壮头脑聪明成绩优秀，于是给孩子补充过多高热量高脂肪。