注意饮食要规律，最好吃七八分饱，尽量少吃晚饭多吃有利于减肥的食材，如树莓干果泡牛奶等坚持打篮球三周以上，形成生活规律，习惯成自然打篮球可以减肥，但效果不如慢跑游泳等持续消耗能量的运动明显要打到流汗，...
admin 13 0 2025-06-05
