注意饮食要规律，最好吃七八分饱，尽量少吃晚饭多吃有利于减肥的食材，如树莓干果泡牛奶等坚持打篮球三周以上，形成生活规律，习惯成自然打篮球可以减肥，但效果不如慢跑游泳等持续消耗能量的运动明显要打到流汗，合理搭配饮食，保持良好的心态不吃晚饭或暴饮暴食都不利于健康减肥；弹跳能力同样是篮球运动员需要具备的重要素质之一这需要运动员具备刻苦耐劳的精神和坚韧不拔的韧劲在训练过程中，通过刻苦的练习来提升弹跳力，从而在比赛中占据一定的优势健康的饮食习惯同样重要合理搭配荤素搭配，营养搭配，对于保持良好的体能和恢复状态至关重要运动员需要保证营养均衡，摄入足够的。

葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃考前要是要喝水的话稍微咪一点就好\x0d\x0a3学生要穿轻便的适合中长跑的跳跃的运动鞋，如羽毛球鞋，田径鞋男生不要穿篮球鞋，女生不要穿；此外，新鲜蔬菜和水果也是不可或缺的，它们提供了丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康和促进生长发育除了合理搭配饮食外，还应注意培养孩子良好的生活习惯和进行适当的体育锻炼保证充足的睡眠时间也是促进孩子健康成长的重要因素家长可以根据孩子的年龄和身体状况，选择适合的运动项目如跳绳篮球。

篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点比赛时保护赛后修复日常饮食完善01比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩我们看NBA比赛时，不难发现很多球星都会佩戴很多的防护装备，虽然我们可能达不到那样的水平，也没有那么高强度的比赛，但是我们的身；在高考前，调整饮食习惯和生活习惯显得尤为重要均衡饮食是关键，鸡蛋牛奶瘦肉和青菜水果是不错的选择避免偏食和挑食适量运动同样重要，晨跑跳绳篮球足球等体育活动能有效增强体质长时间学习后，进行眼保健操，预防眼部疲劳和近视饮食方面，早餐可搭配牛奶鸡蛋豆浆或豆腐脑午餐晚餐。

消耗大，营养一定要跟上但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智在饮食选择上应本着高糖高蛋白低脂肪的原则高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪血糖低，大脑的工作效率也高不了所以适当提高血糖，有利于复习考试低脂，是因为夏季过食油腻会伤脾胃而且因考生大部分；能啊 ，不是打一会就有效的，要打到流汗，还要合理搭配饮食 心态要好是最重要的，相 信自己啊 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化对健康很不利 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动 对食物只要不吃；为维持正常血糖水平，应给予碳水化合物占总热能50％~60％的膳食近有报告指出，用富含碳水化合物的小体积高能食品作为赛前或赛中能量补充，是提高运动成绩的一种合理有效办法脂肪 在轻中度运动时，脂肪约提供50％的能量需要但膳食中脂肪比例过高，对运动反而不利故膳食脂肪占总热能的25％~30％。